Melatoniini - annostus ja käyttö

 

Mitä melatoniini on ja miten sitä käytetään?

Melatoniini on hormoni, jota erittyy aivojen käpyrauhasesta. Melatoniin eritys alkaa illalla ja on suurimmillaan yöllä. Se sääteleekin näin kehon sisäistä kelloa ja vuorokausirytmiä, aiheuttaen väsymyksen tunteen iltaisin. Melatoniinia käytetään lääkkeenä aikaerorasituksen ja unettomuuden hoitoon. Lisäksi melatoniinia on saatavana ravintolisänä. Melatoniinille hyväksytty terveysväittämä on: melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa ja lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia. Edullinen vaikutus saadaan, kun melatoniinia otetaan 1 mg lähellä nukkumaanmenoaikaa.

Mihin aikaan melatoniini kannattaa ottaa?

Melatoniini on hyvä ottaa iltaisin aina suunnilleen samaan aikaan noin klo 18–23 välillä, pitkävaikutteinen melatoniini viimeistään klo 22. Yleisesti melatoniini suositellaan otettavaksi noin tunti ennen nukkumaan menoa. Liian myöhään melatoniinia ei kannatakaan ottaa, ettei se sekoita vuorokausirytmiä.

Lyhytvaikutteiset melatoniinit poistuvat elimistöstä nopeasti, niiden puoliintumisaika on noin 40-60 minuuttia, eli kyseisessä ajassa puolet valmisteesta on poistunut elimistöstä. Pitkävaikutteinen melatoniini voi olla siis parempi etenkin silloin, jos nukahtaa mutta herää nukahdettuaan keskellä yötä.

Melatoniinin vahvuus?

Ravintolisänä myytävien melatoniinien vahvuus on 0,5–1,9 mg. Lääkkeenä melatoniinia on eri vahvuisia 1 milligrammasta 5 milligrammaan. Oma annos riippuu käyttöaiheesta, lääkärin määräyksestä ja kenelle valmiste on tulossa.

Onko melatoniinilla haittavaikutuksia?

Melatoniini on usein hyvin siedetty. Jos sinulla on muita lääkkeitä käytössäsi, kysy neuvoa meiltä tai lääkäriltäsi. Haittavaikutukset ovat yksilöllisiä ja jokainen voi kokea niitä: kerro meille tai lääkärille, jos huomaat haittavaikutuksia.

Onko melatoniinilla yhteisvaikutuksia?

Melatoniinin käyttöä ei suositella alkoholin, tupakan ja fluvoksamiinin kanssa. Myös varfariini on sellainen lääke, jonka kanssa melatoniinia tulee käyttää varoen – keskustele lääkärisi kanssa käytöstä.

• Alkoholi voi heikentää melatoniin vaikutusta eli sen teho laskee. Lisäksi alkoholi heikentää unen laatua ja häiritsee unta. Melatoniin käytön aikana alkoholin käyttöä suositellaan välttämään.
• Tupakointi taas voi pienentää melatoniinin vaikutusta.
• SSRI-lääke fluoksavimiinin kanssa melatoniinin pitoisuus elimistössä voi suurentua merkittävästi ja lisätä haittoja. Keskustele käytöstä aina lääkärin kanssa.
• Varfariinin kanssa yhteiskäytössä antikoagulaatio eli verta ohentava vaikutus voi voimistua. INR-seurantaa täytyy tehostaa – juttele käytöstä lääkärin kanssa.

Tärkeää!

Kerro aina lääkärille kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja ravintolisistä.

Huomioi, että melatoniinia on itsehoidossa myös yhdistelmävalmisteina, jotka sisältävät melatoniinin lisäksi yrttejä.

Kysy neuvoa aina meiltä tai lääkäriltä valmisteiden käyttöön.

Melatoniinia ei suositella raskaana oleville tai imettäville.

Jos tuntuu, että tarvitse usein melatoniinia, keskustele lääkärin kanssa pidempi aikaisesta käytöstä. Itsehoidon valmisteet on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön.

Asiantuntijafarmaseutti Reetta