Ummetus - syyt ja hoito

Tältä sivulta saat tietoa ummetuksesta sen syistä ja itsehoidosta.

Mitä ummetus on?

Ummetus on inhottava oire, joka tarkoittaa ulostamiskertojen vähenemistä tai niin kiinteää ulostetta, että sen ulostaminen on vaikeaa. Normaalisti ihmisen suoli tyhjenee noin 8–72 tunnin välein. Ummetus lisääntyy iän myötä ja on yleisempää naisilla kuin miehillä.

Ummetus on yksi ärtyvän suolen (IBS) oire. Lue lisää ärtyvästä suolesta ja sen hoidosta täältä. 

Mistä ummetus voi johtua?

Aikuisilla ummetuksen yleisimmät syyt liittyvät elämäntapoihin, kuten vähäiseen ravintokuidun ja nesteiden saantiin sekä liikunnan puutteeseen. Myös jotkin lääkkeet ja sairaudet voivat altistaa ummetukselle, esimerkiksi

• opioidi-kipulääkkeet

• tietyt sydänlääkkeet

• useat psyykenlääkkeet

• osa Parkinson taudin lääkkeistä

• rauta- ja kalsium-valmisteet

• diureetit eli nesteenpoistolääkkeet - aineenvaihduntasairaudet (diabetes ja kilpirauhasen vajaatoiminta), MS-tauti, Parkinsonin tauti, masennus, paksu- ja peräsuolisyöpä

Raskaana olevilla ummetus on tyypillistä.

Miten helpottaa ummetusta?

Ummetuksen itsehoito

Ummetuksen hoidon perustana on tarkastella ja muuttaa elämäntapoja: Kuitupitoinen ruokavalio, riittävä nesteen saanti, säännöllinen ulostusrytmi ja liikunta voivat helpottaa ummetusta. Lääkkeet ovat aina toissijaisia hoitokeinoja.

• Lisää ruokavalioon kuituja: kokeile pellavansiemenrouhetta. Aloita kuidun käyttö vähitellen, koska se voi aluksi aiheuttaa vatsavaivoja mm. kaasunlisäystä.
• Juo nestettä riittävästi, vähintään 1,5-2 litraa päivässä. Erityisen tärkeää on kiinnittää huomiota nesteen saantiin, kun käytössä on kuitulisä.
• Lisää liikuntaa arkeesi: reipas kävely sopii oikein hyvin, liikunnan ”laadulla” tai lajilla ei ole väliä.
• Harjoittele säännöllistä ulostusrytmiä: käy joka aamu vessassa, vaikka et saisi ulostettua. Huolehdi lisäksi hyvästä istuma-asennosta, joka auttaa suolen tyhjentymiseen. Pidä polvet korkeammalla kuin lonkat eli käytä koroketta jalkojen alla.

Itsehoitolääkkeet

Itsehoitolääkkeistä makrogoli on suositeltavin vaihtoehto, ja tarvittaessa voi käyttää kuituvalmisteita tai laktuloosia. Kuitulisää on hyvä käyttää päivittäin säännöllisesti ja ottaa makrogolivalmiste lisäavuksi. 

Suoltastimuloivat laksatiivit on tarkoitettu tilapäiseen käyttöön. Niitä voi kokeilla, jos muut keinot eivät ole auttaneet. Vaikeaan ummetukseen voidaan kokeilla pienoisperäruiskeita.

Milloin hakeutua lääkäriin?

Käänny lääkärin puoleen, jos ummetus aiheuttaa päivittäistä haittaa tai siihen liittyy muita oireita, kuten veriulosteita tai vatsakipuja. Hakeudu lääkäriin myös, jos vuosia jatkunut vatsan normaalitoiminta muuttuu äkkiä ummetukseksi.