Sluta röka

När du bestämt dig och gör ett rökstopp börjar den positiva förändringen i din kropp. Inom ett dygn har ditt blodtryck och din puls gått ner till en normal nivå och smak- och luktsinnet normaliserat sig. Inom ett par månader märker du minskad hosta och slembildning, förbättrad lungfunktion samt bättre sömnkvalitet. En del av kroppens reparationsarbete fortsätter under de följande månaderna och åren (riskerna för att du ska få en hjärtinfarkt eller canser har minskat med 50% och riskerna för stroke har sjunkit till normalnivå). Vinsten med rökstopp fortsätter resten av ditt liv. Läkemedelsbehandling gör det lättare att sluta genom att minska röksuget och abstinensbesvären, som sömnproblem och irritation. Nikotinläkemedel nästan fördubblar möjligheten att bli rökfri. Man ska dock förbereda sig på att risken för återfall är stor under de första rökfria veckorna. En viktig orsak till att nikotinläkemedlen ibland inte hjälper är att man inte tar den rekommenderade dosen (man använder för lite, tar dem för kort tid eller väljer fel typ av läkemedel). Det är viktigt att välja ett medel som har tillräcklig styrka och att använda medlet enligt anvisningarna, regelbundet och tillräckligt länge. Mot slutet av behandlingen är det dags att trappa ner nikotinläkemedlen och till slut upphöra helt. Det brukar ta två till tre månader. De olika typerna av nikotinläkemedel ger ungefär samma effekt. Vilken typ man väljer är upp till var och en. Vissa kan ha svårt att tugga tuggummi, andra har ömtålig hud och tål inte plåstren. Med alla formerna utom plåster kan man själv lätt anpassa dosen. Jämfört med att röka är risken med att använda nikotinläkemedel liten, men man ska vara försiktig några veckor efter hjärtinfarkt eller om man har ostabil angina pectoris eller svåra rytmstörningar. För kvinnor med hjärtsjukdom och gravida rekommenderas kortverkande produkter (inte plåster), om det inte går att sluta röka utan att använda nikotinläkemedel. För ungdomar under 18 år krävs det dessutom alltid professionell omfattande rådgivning och stöd angående nikotinläkemedel och rökfrihet.